A saúde do sistema reprodutivo dos homens e sua função sexual são muito sensíveis aos efeitos de fatores negativos. Várias doenças, efeitos adversos do meio, bebendo álcool, um longo curso de medicamentos e outras causas podem causar uma deterioração da potência. Um deles é uma dieta composta incorretamente.
Se um homem está preocupado com a deterioração de uma ereção, você não deve tentar corrigir imediatamente a situação com os medicamentos. É possível que a correção de uma dieta e estilo de vida seja suficiente. Considere quais produtos para potência são úteis e quais devem ser abandonados para não provocar problemas na vida sexual.
O impacto da dieta no poder masculino
O homem é o que ele come, e a potência de um homem nesse sentido não é exceção. Para manter a saúde dos órgãos do sistema reprodutivo, síntese estável dos hormônios sexuais masculinos, você precisa comer direito.
A dieta deve ser compilada de maneira a garantir a ingestão regular de todo o conjunto de compostos necessários para o corpo.
Primeiro de tudo, para uma ereção estável e manutenção da função reprodutiva, um homem precisa de proteína. Além do componente proteico, a dieta diária deve incluir carboidratos complexos obtidos de vegetais, cereais. Vitaminas A, C, E e Grupo B, Zinco, Seleênio e Aminoácidos são muito necessários para o corpo.
A nutrição adequadamente organizada não é apenas a inclusão na dieta do conjunto necessário de substâncias, mas também conformidade com certas regras para a tomada e distribuição de alimentos.
Para que a dieta traga o máximo de benefícios, você deve aderir às seguintes recomendações:
- É impossível comer demais, isso leva à obesidade e, portanto, afeta negativamente o estado geral da saúde, provoca o desenvolvimento de várias doenças;
- É necessário controlar o regime de bebida (1,8-2 litros por dia), aumentar a ingestão de líquidos em condições de perda grave de umidade (no verão, com um esforço físico significativo, ao visitar a saquômia a vapor);
- É impossível beber durante os alimentos, isso leva a uma deterioração da digestão, absorção menos produtiva de alimentos, o que significa que ele reduz os benefícios dos produtos consumidos (você pode beber mais antes de 30 a 40 minutos depois de comer);
- O processamento menos intenso e prolongado do produto é submetido, as propriedades mais úteis permanecerão nele;
- Você precisa comer alimentos simples naturais, evitar produtos acabados contendo aditivos (conservantes, aditivos com sabor, intensificadores de sabor);
- Você deve aderir ao cronograma do dia e do regime de comer: deve ser ao mesmo tempo, após pequenos intervalos de tempo em pequenos volumes.
A dieta de um homem saudável
Para um homem que deseja evitar impotência, é importante uma dieta adequadamente equilibrada. Sua base deve ser a proteína necessária para construir uma molécula do hormônio masculino testosterona.
Um alto nível de testosterona é a chave para uma excelente potência. Portanto, na dieta diária de um homem, carne, ovos, laticínios, os peixes devem estar presentes.
A maioria das proteínas contém frutos do mar ricos e outros compostos necessários para a saúde masculina. Eles também devem estar presentes na dieta pelo menos 2-3 vezes por semana.
Para a secreção estável de testosterona, é precisamente a proteína de origem animal, portanto a carne é a base da dieta de um homem saudável.
Para manter a potência, é necessário abordar corretamente a escolha de produtos à base de carne. Hoje, a maioria dos fabricantes cresce gado, adicionando drogas hormonais aos alimentos. Isso afeta perfeitamente o lucro, à medida que os animais ganham massa rapidamente, mas esses fabricantes não pensam nos consumidores.
É destrutivo usar essa carne para a potência masculina, uma vez que a parte principal dos hormônios é representada por estrogênios e substâncias semelhantes a eles. Portanto, se um homem cuida de sua saúde e quiser manter o poder masculino, ele deve ter cuidado com a qualidade da carne consumida.
Os mais preferíveis são as variedades dietéticas de carne com baixo teor de gordura. Isso é vitela, recorte de carne, coelho, cordeiro, além de um pássaro. A carne deve ser preparada com métodos suaves, por exemplo, asse ou extinguir.
O peixe -marinho contém muitos compostos necessários para o funcionamento estável do sistema reprodutivo. Os mais úteis para homens são trutas, salmão, halibus, poleiro.
Os frutos do mar também são ricos em elementos, vitaminas, ácidos graxos. Um homem deve usar camarão, ostras, lulas, mexilhões.
Os ovos podem ser consumidos, mas as codornas são as mais úteis do ponto de vista da dietética.
Além do componente proteico, para a produção estável de testosterona e manutenção da função erétil na mesa, deve haver vegetais, ervas e frutas diariamente.
Especialmente útil para homens:
- Vegetais verdes (espinafre, rúcula, aipo);
- repolho (branco, brócolis, cor, bruxelas), nabo;
- Nightshade (tomate, berinjela);
- abóbora, abobrinha;
- abacate;
- peras;
- cítrico;
- ameixas;
- granadas;
- framboesa;
- cereja.
Se possível, os vegetais são recomendados para serem consumidos em forma bruta ou sujeitando o mínimo de tratamento térmico. Fibras ásperas, fibras têm um efeito benéfico na motilidade intestinal. A boa atividade motora do trato gastrointestinal melhora a circulação sanguínea na pélvis, ou seja, ajuda a manter a operação estável dos órgãos de reprodução.
Produtos, nozes e sementes de abóbora são incomumente úteis para a potência. Eles devem estar presentes na dieta de um homem que deseja permanecer sexualmente ativo por muitos anos.
Esses produtos contêm uma enorme quantidade de zinco, selênio, vitaminas, ácido fólico, outras substâncias necessárias para a potência.
Bebidas que aumentam a ereção
Não apenas consumiu produtos, mas também as bebidas podem ajudar a fortalecer a potência.
Os mais úteis para os homens são:
- Koumiss (estimula a circulação sanguínea, tem um efeito relaxante);
- suco de romã (necessário para manter a função da formação sanguínea e melhorar a circulação sanguínea);
- Aipo e suco de salsa (tem a capacidade de melhorar a atração sexual, melhora a função erétil);
- Chá de gengibre, uma bebida da raiz de gengibre e mel (estimula a circulação sanguínea, ativa o trabalho dos órgãos do sistema reprodutivo).
Andrologista adverte: suplementos de sabor e comida pronta - uma ameaça à potência
O uso de alguns produtos e bebidas é extremamente prejudicial à potência e deve ser conhecido para limitar ou excluir completamente a dieta o máximo possível.
Não importa quantos alimentos saudáveis, se houver produtos que suprimam a função sexual na dieta, haverá poucos efeitos da nutrição adequada.
Suplementos alimentares
Primeiro de tudo, você deve limitar o consumo de aditivos naturais de alimentos - sal e açúcar. Essas substâncias são adicionadas a vários pratos, bebidas, confeitaria e produtos de farinha da antiguidade, mas estão longe de ser inofensivos. Obviamente, sal e açúcar não são venenos, mas seu consumo deve ser estritamente normalizado, para que eles não prejudiquem o corpo como um todo e potência em particular.
O açúcar é adicionado para melhorar o sabor do chá ou do café, é usado para assar, produção de molhos, sorvete, geléia, sucos. O consumo excessivo de açúcar leva ao aumento da produção de insulina e cortisol.
Um excesso desses hormônios afeta negativamente a atividade dos andrógenos, especialmente a testosterona, o que afeta a potência. Portanto, é necessário limitar significativamente a ingestão de açúcares no corpo.
A glicose, que é uma fonte de energia, é melhor receber de mel, frutas, frutas.
Deve -se lembrar que o açúcar está contido em muitos produtos; portanto, antes da compra, você precisa se familiarizar cuidadosamente com a composição indicada no rótulo do produto. Isso se aplica não apenas a doces, bebidas carbonatadas (nelas o teor de açúcar é verdadeiramente monstruoso), doces, sorvete e cozimento. O açúcar é usado na produção de molhos, maionese, conservação.
Os homens de sal gostam muito, isso se deve a algumas características do corpo. No entanto, o excesso da taxa de sal permitido (4 gramas por dia) afeta negativamente o funcionamento do sistema circulatório. Isso se deve à propriedade do cloreto de sódio para reter a umidade no corpo.
Um excesso de sal na dieta leva a um aumento no volume de sangue circulante e aumento da pressão. Isso, por sua vez, inibe a produção de testosterona e afeta negativamente a função erétil.
Comida pronta
Cozinhar hoje é uma indústria enorme, desenvolvendo rapidamente. Isso se deve ao fato de que cozinhar é um negócio longo e não sujeito a todos. É muito mais fácil comprar comida pronta -feita, o que continua sendo apenas para aquecer.
Produtos semi-acabados, alimentos enlatados e fast food se tornaram parte integrante da dieta da maioria das pessoas que vivem em assentamentos mais ou menos grandes. E esse fato está diretamente relacionado ao aumento do número de homens que sofrem de impotência.
O fato é que, para a fabricação de "alimentos rápidos", vários sabores e aditivos aromáticos, transfinentes, uma grande quantidade de açúcar e sal são usados. Não há benefício em produtos semi -acabados e fast food, mas há muitos compostos sintéticos prejudiciais. Além disso, as empresas de fornecimento de rede de potência são usadas para cozinhar carne, recheadas com hormônios e vegetais cultivados em fertilizantes químicos. Isso se deve ao fato de que esses produtos são muito mais baratos que os naturais.
Outros produtos e bebidas prejudiciais à potência
Para reduzir o risco de impotência, um homem deve limitar o uso de café com 1-2 xícaras por dia. Além disso, deve ser um café natural, e não substitutos que são "fingidos" por uma bebida nobre.
O fato é que a cafeína estimula a produção de hormônios do estresse de adrenalina e cortisol, que são antagonistas da testosterona. Você também deve limitar o uso de bebidas e produtos que contêm cafeína.
Daniza a potência e o álcool. Muitos homens acreditam que o álcool excita o desejo, aumenta a atração sexual. Isso é realmente, se o álcool for consumido em um volume extremamente pequeno. Se você bebe bebidas regularmente, isso leva a um enfraquecimento significativo da potência.
O etanol é um veneno que destrói todos os órgãos e sistemas; portanto, você deve beber em doses homeopáticas ou abandonar completamente esse estimulante. O consumo de álcool a longo prazo nas normas excedentes leva a uma deterioração no trabalho dos vasos cardíacos e sanguíneos, o que afeta negativamente a função erétil.
Violação da função hepática, o sistema endócrino leva a alterações no fundo hormonal: a secreção de testosterona é inibida.
Além disso, para uma boa potência, é necessário limitar o uso de gorduras, especialmente origem animal, peixe e carne enlatada, salsichas e carnes defumadas, margarina, soja.
Produtos com ação rápida
Se um homem não tiver certeza de que ele será capaz de atingir seu parceiro com força masculina, mas ele não tem problemas especiais com potência, os Afrodisíacos virão em socorro. Assim, em homenagem à deusa do amor e da beleza, as substâncias de chamadas de Afrodite que aumentam o desejo sexual e a atividade sexual. Desde os tempos antigos, as pessoas estão familiarizadas com produtos que aumentam a libido que aumentam a capacidade de prazeres sensuais.
O primeiro da lista de afrodisíacos é frutos do mar. Eles são ricos em ácidos graxos poliinsaturados, selênio, zinco, tão necessários para a produção intensiva do principal hormônio masculino testosterona.
Há muito se sabe que os Womanizadores sabiam que antes da data era melhor comer ostras. Hoje, esses bastardos do mar são bastante caros, mas também mexilhões, lagostins, camarão e lula ajudarão a fortalecer a confiança em suas habilidades masculinas.
O peixe do mar também é reconhecido como um bom afrodisíaco. Recomenda -se que os homens consumam todos os tipos de peixes aquáticos frios, mas a cavala e a linguagem são especialmente úteis, cozidos no vapor ou cozidos.
Outro produto útil para aumentar a energia masculina é o chocolate. O uso de chocolate amargo natural sem aditivos ajuda a desenvolver hormônios de prazer, aumenta a atração sexual e aumenta a resistência.
Para aumentar a força masculina, os especialistas recomendam o uso de gengibre. Essa raiz possui uma composição química única, devido à qual aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo.
A boa circulação sanguínea é necessária para manter a função erétil. O trabalho das glândulas sexuais é ativado, o que contribui para a intensiva secreção de hormônios masculinos. O gengibre tem um sabor pronunciado, pode ser adicionado como um tempero picante para pratos de carne e vegetais, além de preparar uma bebida saudável e deliciosa.
As nozes também ajudarão a recarregar com energia sexual. Para o funcionamento estável do sistema reprodutivo, eles devem ser consumidos diariamente.
As nozes contêm uma enorme quantidade de substâncias úteis para a potência, por isso é útil para um homem comer um punhado antes de uma data.
As nozes estão relacionadas a produtos potencialmente alergênicos e precisam ser usados com cautela. Além disso, eles têm alto valor nutricional; portanto, você não deve exagerar: punhados por dia são suficientes para fornecer ao corpo masculino os compostos necessários.
Os mais úteis para manter o poder masculino são o cedro e as nozes.
Outra maneira de fortalecer o desejo sexual e fortalecer o poder masculino é usar antes da data dos pratos aos quais as especiarias são adicionadas. O mais útil nesse sentido é o cardamon, hortelã, anis, canela. Uma variedade de verduras também tem um bom efeito, a salsa e a aipo ajudam especialmente bem.
Um jantar ideal antes de uma data de amor deve consistir em frutos do mar com suco de limão ou porções de carne de baixo gordura preparada com especiarias e gengibre, abacates, legumes frescos, frutas e punhados de nozes.
Nem sempre, mas muitas vezes os problemas de um homem na esfera sexual podem ser resolvidos apenas por uma mudança no estilo de vida e no comportamento alimentar. Para o funcionamento estável do sistema reprodutivo, é necessária uma dieta equilibrada, fornecendo totalmente ao corpo todas as substâncias necessárias.